保健知识:秋季呼道病痛防范是关键

　　拥有健康才是真正拥有很大的财富，现在自主创业的人是越来越多，不管是都市白领们的“快生活”还是创业者的整天奔波劳累，这时人们往往容易忽视就是个人身体健康。这不，天气已经是渐渐变凉了，秋季，早晚温差较大，对于人们来说，一时难以适应，加之日常生活节奏快、工作压力大以及外出添减衣服不当，有些患有慢性支气管炎的老年人，一到秋季，容易旧病复发。

　　如何防范秋季呼吸道病痛呢？

　　首先，进入秋季，早晚温度较低，晨练的时间不宜过早、注意保暖，不宜在道路两旁锻炼或久留，尽量避开午间气温较高时出行；适当增加运动量，多做有氧锻炼，每天的运动时间不宜超过45分钟，过度运动会降低自身抵抗力、免疫力；秋末冬初，应适当减少运动量或外出机会。建议老年人多从事游泳、打太极拳等体育运动，65岁以上老年人

　　其次，一日三餐合理膳食，要多食瘦肉、鱼肉等含高蛋白质的食物，以及黏米、百合等润肺食物。除糖尿病人之外，尽可能多食含维生素C较多的水果，绿叶、红色蔬菜，如菠菜、油菜、生菜及西红杮、红杮子椒等。提高/增加充沛的饮水，或用黄芪冲水饮用，促进身体代谢平衡，达到双向调节免疫力的作用。另外，提倡戒，避免被动吸，可明显延缓肺功能损坏。

　　以上保健常识您记住了吗？！