莲香岛：2个简单瑜伽动作 保养卵巢缓解痛经
卵巢是女人们成长得美丽的根源所在，一旦女人的卵巢功能减弱，自然而然，女人们的美丽也会被带走。很多女性会出现痛经，这都和卵巢保养不当有关，那么，卵巢保养怎么做呢？
卵巢具有非常重大的作用，特别是在生育方面，卵巢还有一种好处，即女人之所以可以美丽的成长，这都跟卵巢有密不可分的联系，那么卵巢保养怎么做呢？
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知
2个动作保养卵巢，缓解痛经
1、蝴蝶式
蝴蝶式结果：
1、锻炼骨盆，促进血液循环，活血化瘀，保养子宫。
2、有助于调节月经，减少经期的不良反应。
3、孕妇在怀孕间经常练习这个体式，有助于顺利分娩。
这种结果表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无痘、容颜娇嫩。
练习方法：
没有任何瑜伽基础的初学者，不要立刻练习蝴蝶式。初学者的髋部很紧，而蝴蝶式是一个打开髋部的体式，在紧绷的状态下容易造成大腿内侧的肌肉拉伤。所以，如果你是瑜伽小白，应该先做好蝴蝶式的热身。
1、坐在瑜伽砖上（没有瑜伽砖，可以用毯子将臀部垫高），脚掌心相对，膝盖往两边，手扶在膝盖上方，吸气时往中间合拢：呼气时将膝盖向两边推开，注意脊柱挺直。
2、这个动作很适合初学者，因为初学者从没有进行髋部的一些练习，所以这样缓慢稳定的拉伸会很安全。
3、在练习3-5分钟的热身体式后，你就可以进入蝴蝶式练习了。
4、注意：一开始不要幅度过大，可以缓缓开始，注意双脚不要离开地面，脊柱挺直，胸腔打开，感受髋部的肌肉运动。
2、猫式
猫式结果：
1、增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，放松紧绷的肩颈部；强健腹肌、伸展背部、减轻背疼。
2、调养妇女生殖器官，缓解痛经。
3、有助于消化，缓解轻度便秘。
4、缓解压力。
练习方法：
1、跪在瑜伽垫上，两膝、两手打开与臀部同一宽度，两垂直放在肩下，小腿及脚背紧贴在地上，大腿与小腿及躯干成直角，身体平行于地面。
2、吸气，慢慢地臀部翘起，腰向下微曲，形成一条弧线，视线望向前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。
3、呼气，慢慢将背部向上拱起，带动面部向下，视线望向大腿位置，感觉背部有伸展，配合呼吸重复6-10次。
4、两手逐步收回，坐到脚跟上，放松。
现代社会，伴随着各种污染、不健康的饮食、快节奏的生活方式以及精神压力，女性卵巢功能提前衰退现象日趋严重，影响着女性的生活质量。跟着小编学习上面2个瑜伽动作，保养卵巢，缓解痛经。
想了解佛初草，快来关注莲香岛吧
项目排行榜
点击排行
- 1 不一样的创业道路 选择双
- 2 酱酒旺季即将到来，代理什
- 3 开小型工厂有哪些项目
- 4 佟源记炸肉加盟费
- 5 EMC国际全脑训练中心加
- 6 品牌动态 | 磐谷珠宝3
- 7 淄博鲁阿姨炸肉加盟费
- 8 打码多少钱 打码开店平台
- 9 优易家早中晚快餐加盟费用
- 10 饮品店连锁加盟生意好吗
加盟热搜
