莲香岛：长期久坐怎么瘦小肚子 8个方法让你轻松瘦
长期久坐怎么瘦腹？长期久坐会导致小肚子的出现？下面跟着小编一起来看下。
比起大腿或是手臂，久坐族们的腰腹部的脂肪往往更难消耗，但这并不意味着你只能坐等徒伤悲，趁着现在还是三月份还有几件衣服可以遮挡肉肉的时候，何不赶快用有助于调节体脂小方法来协助自己有助于调节体脂呢？以下8个瘦腰瘦小腹的方法快学起来吧！
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一、呼啦圈走起
呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹有助于调节体脂训练法，在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，更能锻炼平时不易运动到的腰腹脂肪。久坐不动的童鞋快转起来吧！
二、收腹快走更带劲
饭后百步走，活到九十九，这句话可不是骗人的哦！实验说明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，换句话说快走能让你更快瘦下来！而如果能在快走的同时吸气收腹，这种附带肌肉牵引的运动能让脂肪分解速度加倍。
三、每晚拿出15分钟贴墙直立
贴墙站立虽然看似来很无稽，但却可以切实的让脂肪燃烧起来。贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷，血液循环速度加快，基础代谢率提升，腰腹部的脂肪也随之开始被拆解。
四、腹部按摩加速脂肪分解
中医理论中提到，腹部分布着许多经络，特别是带脉。按摩带脉能够促进肠胃蠕动，加速淋巴循环，促进脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油（如葡萄柚、天竺葵、杜松。
五、补充更多的维他命B族
维他命B族是的有助于调节体脂营养补剂，虽然它不能像有助于调节体脂药物那样直接对抗脂肪，但却可以改善体能环境，塑造不易发胖的体质。
六、火龙果不仅是好吃那么简单
火龙果口味清甜，更重要的其中含有低聚糖物质和大量纤维素，能提升肠道运化功能，将造成腹部赘肉的体内垃圾快速排出。
七、普洱茶吧
每天上班前为自己泡一杯清香的普洱茶再开始工作吧！要知道比起绿茶和花茶，普洱茶属于发酵型茶品，其中含有很多的有益菌和酵素，能帮助排出油腻，改善体质，而普洱茶中含有的大量咖啡因还能促进淋巴循环，改善浮肿体质。
八、调整你的饮食
在日常饮食中，尽量多吃一些绿色的蔬菜，减少脂肪和碳水化合物的摄入。另外，要提高/增加钙质和蛋白质的摄入，因为它们可以维持长时间的饱腹感，同时抑制脂肪囤积。
其实，坐着照样能练出平坦的小腹，不信就试试吧！
动作一：
坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹。
动作二：
小腿提起，使腹部有紧绷感。收腹仰起时，手肘不要往前，眼睛看45度方向，这角度可防止颈部压迫。
动作三：
小腿抬起两秒，让腹部保持紧绷感，然后还原到初始状态再坚持四秒。
快来莲香岛吧
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