孕妈妈们的福音——产后抑郁原来可以这样解决

近来网上关于产后妈妈的新闻层出不穷，比如前段时间骇人听闻的夫妻吵架，宝妈一怒之下把婴儿抛出窗外，自己也跟着跳了下去。这样的新闻并不在少数，为什么这些妈妈们如此不理智，以至于把生命都置之度外了。娇美妈咪告诉你其实这些都是产后抑郁惹的祸。

说起“产后抑郁”，相信很多生过孩子的妈妈都“嗤之以鼻”不当回事儿，认为根本没那么夸张。但是从上述那些血淋淋的例子当中我们看到产后抑郁造成的后果有时候是我们无法想象的。娇美妈咪根据这些年的产后恢复经验看到，其实绝大部分产妇在生产后多多少少都有产后抑郁的表现，只是症状有轻有重而已，因而必须产后抑郁绝不是小问题，如果不及时加以控制，后果真的很可怕。

根据目前的趋势来看，产后抑郁的妈妈越来越多了，因为大部分80后90后的新手妈妈们，大都是独生子女，也少有带弟弟妹妹的经验，因而对于新生儿的到来往往是措手不及，新爸爸的情况也是如出一辙，好多人反映都不敢相信自己已经是宝妈、宝爸了。因而对这个新角色的适应往往需要一段时间，这个适应过程就非常重要。娇美妈咪认为，在生产后对产妇的护理尤其重要，这也包括产妇的情绪护理，在发现产妇有抑郁的表现或者倾向时，要积极寻找合适的方法进行缓解。娇美妈咪根据多年的产后恢复护理经验，提出以下方法和建议：

1、心理调试至关重要，一旦有了宝宝，年轻妈妈的价值观就会发生变化，妈妈们一定要坦然的接受这一切，把它看作一个常规现象，期间也可以做一些自己喜欢的事情，沉浸在自己的爱好中，就忘掉眼前的烦恼了。

2、要积极寻求家庭成员和专业机构的帮助，要和家人建立亲密和谐的家庭关系，有问题及时沟通，让家人明白理解自己的需求，生儿育女本来也是一个家庭的事情，每一位家庭成员，都需要调整自己，共同经历角色的转换。如果产后抑郁比较严重，和家人已经无法好好沟通，就需要寻求专业机构和医生来看诊了。

3、创造一个安静舒适的修养环境

当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是日常手机的使用，如果用手机要适度，娇美妈咪建议用其他健康的活动来代替，为自己创造一个安静、舒适、卫生的修养环境，也有利于宝宝的健康。

4、利用工具来管理情绪

产妇之所以会出现产后抑郁，主要是因为妊娠期间甲状腺功能受到多重因素影响，分娩后甲状腺激素水平也随之变化，一旦紊乱就有可能出现产后抑郁。也就是产后抑郁与体内激素水平的变化息息相关。

目前已经出现了情绪胎教仪，无论是孕期妈妈还是产后妈妈，都可以使用。从而平衡自身的甲状腺功能，避免孕期焦躁、产后抑郁出现。

产后抑郁是大部分产后妈妈都需要面对的一个问题，娇美妈咪建议要宝宝的家庭要提前做好充分的准备，其中包括身体、心理、物质三方面的准备，防患于未然。如果得了产后抑郁，也不要惊慌失措，积极看诊勇敢面对，尽快摆脱产后抑郁的阴霾。

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