【惊】要有助于调节体脂？还敢吃元宵！元宵热量有多高，你知道吗……
元宵，是我国的一种传统食物，史料记载可追溯到宋代。每年的正月十五，人们都会吃元宵，看灯会，猜灯谜，热闹非凡。
当冒着热气的白白胖胖的元宵向我招手时，我都会忍不住来几个。可是，大家知道吗？其实，元宵，是一个高热量食物。三个元宵等于一个馒头，四个元宵等于健走一万步，六个元宵等于一碗米饭。那元宵究竟有多少热量呢？
元宵的热量主要源于糖分、脂肪和蛋白质。
元宵或汤圆的成分主要是外皮糯米粉和馅料。而馅料中的白糖、花生仁、芝麻、猪油等，这些就是热量的来源了。
就糖分来看，食品表示元宵的含糖量与沙糖桔相当，在14%到17%左右。此外，无糖元宵也并不意味着低热量，因为元宵中的糯米粉升血糖的速度和白糖差不多，所以，糖尿病人要尤其当心。
至于元宵中的油脂，有实验表明，12克一个，个头比较小的黑芝麻汤圆，每六个约含有11克油。一般地，正常成年人每天烹调用油的量建议在20到30克，一餐用油量约为10克。
还有媒体计算一个元宵如果用15克糯米粉的话，就有约50千卡的热量。如果，馅料含白糖3-5克，热量是10-20千卡，再加上花生仁或者芝麻、猪油等热量，又要增加20-40千卡。
根据食物营养成分表，每一百克黑芝麻元宵，也就是约4到5只个头大点的元宵，热量为311千卡，确实相当于一碗米饭的热量了。所以，吃元宵尽量不要油炸，糖尿病、高血糖、高血脂患者确实不应该多吃。至于正常人吃多少，有网友表示一年难得吃顿元宵，如果，实在忍不住就吃开心了，再积极投身有助于调节体脂事业吧！
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