钟老师多次在公共场合分享了自己保持健康的秘诀:“健康是一个人干事情的本钱,健康是需要 投入的。加强锻炼,重视心理健康,还有重视早餐,别吃太饱。”
一日三餐多吃点杂粮和蔬菜,适当的减少肉类的摄入。其实,钟老师说过,他自己也不愿意吃杂粮,但是为了身体健康,每天都会逼自己吃一些。
钟老师的坚持是正确的,尽管现在已经84岁,但是依然身体健朗,依然冲在前线。他的健康饮食原则是值得我们每个人去借鉴的。
我们的早餐是凑合的,只是为了填饱肚子,是否营养已经不是我们所思考的范围。
我们的午餐是随随便便的,不仅多油多盐,就连碳水也是超标的。
我们的晚餐是多姿多彩的,下班后为了放松全身的疲惫而开始忙于聚会、应酬,所吃的几乎都是“重口味”的菜肴,再加上酒,对于身体来说更是沉重的负担。
其实,每个人都心知肚明,知道这种饮食方式是不健康的,对于身体一点好处都没有。但是我们缺少的是毅力,就算是想改变也不知道从哪里开始改变。
我们一起来看一下钟老师常年坚持的一份早餐食谱:
一个蛋黄+几个蛋白+两片面包+两个橙子+一碗红豆粥+一大碗加了燕麦的牛奶
我们从早餐食谱中就可以看出,他的早餐是清淡少油的,不仅种类齐全,就连补充的营养也十分的广泛。蛋白,水果,杂粮是钟老师早餐的“主人公”,其中的杂粮所占据的比例大。
从食谱就可以看出,这样的早餐是科学健康的,但是对于很多人来说都是无法实现的。对于自己生活的单身青年来说可以相对容易一些,毕竟只对自己的嘴负责即可。
先从多吃杂粮、水果和蛋白开始。做菜的时候少放盐和油,尽量做的清淡一些。这些方面是可以轻松做到的不是吗?只要做菜的时候控制一下量即可~
煮饭时可以适当的掺进去一些粗粮,将粗粮和细粮结合,让家人在不知不觉中摄入适量的粗粮。只要在煮饭的时候稍微用一点心,无论您家是吃面还是吃米饭,完全可以常年坚持的。
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您是否暴饮暴食?
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您是不是觉得自己胖了,在采用损害身体的方式减脂呢?
跟着田坤道,跟随钟老师的脚步一起健康饮食吧!